Скажем стрессу нет! Советы www.ivacademy.ru Консультации по жизненным вопросам и по межличностным отношениям
Страх перед зубным врачом
Восемь способов избавиться от страха перед зубным врачом. Вам страшно от мысли, что надо идти к зубному врачу? Вы откладываете визит к стоматологу? Тогда эта информация для вас! Прочитайте этот список, вдумываясь в каждый пункт, и вы почувствуете, чтов аш страх уменьшится... 1. Подумайте о том, что миллионы людей в мире посещают зубного врача, и с ними ничего не случилось. Поговорите со своими знакомыми, которые были у стоматолога за последнее время. Большинство из них скажет вам, что боятся нечего. Если все они легко прошли через эту процедуру, то чем вы хуже их? И с вами все будет в порядке. >>>>
Психологический и биологический стресс
Давайте разберемся, что такое стресс, в чем выражаются стрессовые ситуации, что происходит после стресса, какие бывают причины стресса, в чем проявляется состояние стресса, каким бывает нервный стресс, и поговорим о последствия стресса. Для этого мы узнаем, о каком стрессе писал Ганс Селье, зачем он мучил крыс, и почему определение стресса Ричарда Лазаруса людям подходит больше. >>>>
Семь факторов здоровья и долголетия
Если вы хотите прожить на 10-15 лет дольше, то вы должны знать, что в природе ничего не бывает «просто так». Она отмерила вам примерно 90 лет жизни, а обычный человек своим образом жизни сокращает этот срок лет на двадцать. Остается 70. Этого мало. В принципе мы неизбежно теряем какое-то количество отведенного нас времени жизни, но есть выход – мы можем не только уменьшить вредные факторы, сокращающие нашу жизнь, но и добавить такие, что будут ее удлинять. На первый взгляд все что я буду говорить, звучит просто, даже банально… Но правда состоит в том, что все это знают, но мало кто делает. >>>>
Кризис этого года и нервный срыв
В настоящее время в экономике страны спад, покупательная способность населения падает, вести бизнес становится все сложнее, в душах людей прочно поселилась тревога и неуверенность в завтрашнем дне. Следствием такого хронического состояния является нервное напряжение, которое может перейти в психологический стресс – а там недалеко и до психосоматических болезней. Давайте разберем, чем опасно состояние стресса, и какие методы снятия стресса предлагает наука в настоящий момент? >>>>
Как успешно сдать ЕГЭ
Вы думаете хорошие знания? Этого недостаточно. Дело в том, что многие школьные предметы, по которым происходит тестирование, столь обширны, что выучить все физически невозможно. Кроме того, в настоящее время не существует единых базовых учебников для всей страны, поэтому по какой бы книге вы не готовились, всегда существует вероятность, что человек, который составлял тесты, использовал другой учебник. Так что получить 100% результат практически невероятно…Впрочем, не все так безнадежно! Вы вполне можете набрать достаточное количество балов по ЕГЭ, вполне достаточное, чтобы поступить в понравившийся вам институт. >>>>
Семь отмазок лузера
Планы, которые ты не воплощаешь в жизнь, кружат голову не хуже кальяна. Тебе кажется, что написав прекрасный план, и представив его наяву (как советует фильм «Секрет»), ты уже сделал самый важный шаг к своей мечте. Это иллюзия, обман, развод, ловушка для лохов – выбери подходящее выражение, но суть останется той же. Запомни – лучше корявый план по улучшению свой жизни, который ты воплотил в нее с помощью своих реальных действий, чем красивый и подробный план на нескольких страницах, который так и остался на бумаге. >>>>
Карты и фильтры НЛП
Чтобы быть успешным и счастливым в этом мире, нам нужно знать, как он устроен, иметь «карту» для его познания. Если мореплаватель древности отправлялся в Америку за золотом, то успех его предприятия определялся точностью его карты – он мог найти сокровища, а мог и наткнуться на мель, не обозначенную на карте. То же самое и у нас – если мы точно знаем. Что сказать начальнику или партнеру по бизнесу, если мы знаем эффективные и безопасные способы заработка денег – нас ждет богатство и успех. Но если мы неправильно общаемся с людьми, или пытаемся заработать там, откуда надо побыстрее уносить ноги – удача покинет нас сразу. Откуда же люди берут свою Карту Мира? При рождении ее, к сожалению, не вручают, и нам приходится создавать ее самим. >>>>
Технология преодоления жизненных препятствий
Каждый человек, и Вы в том числе, на протяжении жизни сталкивались с разными проблемами – более и менее серьезными. К сожалению, ни в школе, ни в ВУЗе нас не учили их правильно решать, и в результате мы испытываем негативные эмоции и нередко тратим гораздо больше сил и нервов на их решение, чем могли бы – если бы знали правильную технологию. Хотите узнать ее? Вот два первых принципа: Применяйте слово «Препятствие» вместо «Проблема». Фиксируйтесь не на проблеме, а на желаемом результате. >>>>
Обман со стороны сотрудников
Проблемы, вызванные нечестностью сотрудников, есть, и они наносят существенный урон вашему бизнесу: и из-за обмана сотрудников собственники теряют гораздо больше денег, чем могут предположить. Это воровство на работе, уклонение от выполнения своих обязанностей, сокрытие информации и т.д.Работники совершают «косяки» и промахи, а потом врут, скрывая свои ошибки; порой они берут на себя обязательства, которые изначально не могут выполнить, а потом придумывают различные отговорки. Они могут умалчивать важную информацию или сливать базы данных – себе или конкурентам. Раздел посвящен безопасности бизнеса. >>>>
Мозг, психика, стресс - интервью с профессором Ю.Щербатых
Откуда берется страх? Как прогнать стресс? Как стать счастливым? Познаем ли мы когда-нибудь собственный мозг? Эти вопросы современный человек порой задает себе чаще, чем следует. В интервью МЕД-инфо на них отвечает профессор психологии Воронежского филиала Московского гуманитарно-экономического института Юрий Викторович Щербатых. >>>>
Преодоление страха публичных выступлений
Почти каждый человек в своей жизни сталкивался с проблемой публичных выступлений. Как правило, это идет из детства, когда в подсознании закрепляется случай провала у школьной доски. Стоило вам забыть строчку стихотворения или историческую дату, и в классе повисала тишина…. Все смотрели на вас, мысли в голове путались, а язык прилипал к небу…. Далее следовал или суровый приговор учителя или насмешки одноклассников, и хоп – мозг намертво схватывал картину смотрящих на вас людей и чувство стыда и неуверенности в себе. >>>>
Положительное значение страха
На первый, поверхностный взгляд, страх несет мало приятного человеку - он приносит ему неприятные ощущения, лишает радости, не дает делать многие приятные вещи и может приводить к психосоматическим заболеваниям.Но страх, как выясняется, может быть и полезным. Существует как минимум семь положительных моментов, которые дает нам страх. >>>>
Что такое эмоции, какими они бывают?
Что такое эмоция? Эмоции - психические процессы, отражающие оценку ситуации для человека в плане удовлетворения его актуальных потребностей, и протекающие в форме субъективных переживаний и физиологических реакций. >>>>
Диссициирование от стресса
Если в Вашей жизни есть прошлые события, которые не дают вам спокойно жить, так как время от времени всплывают в памяти и крепко держат вас, заставляя заново переживать неприятные события, Вы можете воспользоваться специальным приемом из арсенала НЛП, который называется «диссоциирование». Этим словом обозначают мысленное отстранение от нежелательного явления или поступка. Одно дело, когда человек всеми своими чувствами, эмоциями, ощущениями находится в стрессовой ситуации, воспринимая себя, как неразрывную ее часть, и совсем по-другому он относится к происходящему, наблюдая за всем со стороны. В этом случае и унижение переносится не так горько, и боль не такая сильная. >>>>
Демотиваторы
Этот раздел посвящен "демотиваторам" - забавным, поучительным, прикольным, смешным, мудрым и бестолковым картинкам, в которых отражается жизнь и мысли о ней. >>>>
Уныние и радость
Если уныние – это грех, то добродетелью является радость. Мало перестать страдать и жаловаться на жизнь, нужно еще научиться быть счастливым и любить себя, свою жизнь и свое ближайшее окружение. Максим Горький сказал, что «человек рожден для счастья, как птица для полета». Скорее всего, это так, но люди еще не научились жить таким образом. >>>>
Тайм-менеджмент и стресс
Убегая утром из дома, не успеваем как следует позавтракать, на работе нам не хватает времени выполнить хотя бы самые срочные задания, дома, после работы нет времени пообщаться с детьми или почитать детектив. С ощущением незавершенности очередного рабочего дня, мы проваливаемся в сон, чтобы на следующее утро вновь включиться в бесконечную гонку по кругу… И здесь возникает вопрос: Есть ли выход из этого состояния? Для ответа на него сначала надо разобраться со своим отношением к времени… >>>>
Долголетие и здоровье
Имеется достаточно количество фактов, доказывающих, что если человек обладает сильной волей, оптимизмом и глубоко и искренне верит в свое выздоровление, то он выходит победителем из схватки с любой болезнью, и живет дольше, чем многие «здоровые» люди, ничем не болевшие и прожившие размеренную и спокойную жизнь. Всем в организме человека управляет психика. Сама же психика действует на основе «модели мира», которая формируется в процессе его жизни. Если в рамках этой модели человек живет 75-80 лет, значит, именно такая программа реализуется мозгом. Если перенастроить программу на 100-120 лет, то и жить человек будет столько. >>>>
Помощь в решении проблем посетителям сайта
Открытие интернет-магазина, бизнеса с нуля и до первого заказа, раскрутка, поддержка | Сайты и интернет магазины Веб студия
четверг, 9 марта 2017 г.
5 высокооплачиваемых профессий, в которых нет причин для стресса Советы www.ivacademy.ru Консультации по жизненным вопросам и по межличностным отношениям. Эксперт в профориентации и построении карьеры Лоуренс Шаткин сравнила среднюю заработную плату и уровень стресса 767 профессий
5 высокооплачиваемых профессий, в которых нет причин для стресса Советы www.ivacademy.ru Консультации по жизненным вопросам и по межличностным отношениям. Эксперт в профориентации и построении карьеры Лоуренс Шаткин сравнила среднюю заработную плату и уровень стресса 767 профессий в США и выбрала пять с идеальным сочетанием высокой зарплаты и низкого стресса. Данные по уровню стресса по стобалльной шкале и средним зарплатам предоставило Бюро трудовой статистики США. Список опубликовало издание Business Insider.
1. Специалист по материалам (химик)
Уровень стресса: 53.0
Средняя годовая зарплата (2014): 94 350 $
Специалист по материалам занимается исследованиями веществ на атомном и молекулярном уровнях и способов, как эти вещества вступают в реакцию друг с другом. Он использует эти знания для разработки новых усовершенствованных продуктов.
Требования к образованию: степень бакалавра, но степень магистра или доктора необходима для многих исследовательских работ.
2. Математик
Уровень стресса: 57.2
Средняя годовая зарплата (2014): 104 350 $
Математики проводят фундаментальные исследования в науке. Они также исследуют применение математических методов в управлении и других областях.
Требования к образованию: бакалавр или магистр для тех, кто хочет работать в государственных компаниях, докторская степень может потребоваться для работы в частных компаниях.
3. Географ
Уровень стресса: 58.0
Средняя годовая зарплата (2014): 75 610 $
Географы изучают природу, использование оболочки Земли и влияние человеческой деятельности на изменение окружающего пространства. Они выявляют фундаментальные законы или закономерности, общие для физико-географических и общественно-географических процессов.
Требования к образованию: степень магистра необходима для большинства позиций.
4. Экономист
Уровень стресса: 58.7
Средняя годовая зарплата (2014): 105 290 $
Экономисты изучают производство и распределение ресурсов, товаров и услуг.
Требования к образованию: степень бакалавра.
5. Статист
Уровень стресса: 59.0
Средняя годовая зарплата (2014): 84 010 $
Статисты используют статистические методы для сбора и анализа данных и помогают решать разноформатные проблемы в бизнесе, технике, науке или других областях.
Требования к образованию: обычно требуется закончить магистратуру.
Открытие интернет-магазина, бизнеса с нуля и до первого заказа, раскрутка, поддержка | Сайты и интернет магазины Веб студия
1. Специалист по материалам (химик)
Уровень стресса: 53.0
Средняя годовая зарплата (2014): 94 350 $
Специалист по материалам занимается исследованиями веществ на атомном и молекулярном уровнях и способов, как эти вещества вступают в реакцию друг с другом. Он использует эти знания для разработки новых усовершенствованных продуктов.
Требования к образованию: степень бакалавра, но степень магистра или доктора необходима для многих исследовательских работ.
2. Математик
Уровень стресса: 57.2
Средняя годовая зарплата (2014): 104 350 $
Математики проводят фундаментальные исследования в науке. Они также исследуют применение математических методов в управлении и других областях.
Требования к образованию: бакалавр или магистр для тех, кто хочет работать в государственных компаниях, докторская степень может потребоваться для работы в частных компаниях.
3. Географ
Уровень стресса: 58.0
Средняя годовая зарплата (2014): 75 610 $
Географы изучают природу, использование оболочки Земли и влияние человеческой деятельности на изменение окружающего пространства. Они выявляют фундаментальные законы или закономерности, общие для физико-географических и общественно-географических процессов.
Требования к образованию: степень магистра необходима для большинства позиций.
4. Экономист
Уровень стресса: 58.7
Средняя годовая зарплата (2014): 105 290 $
Экономисты изучают производство и распределение ресурсов, товаров и услуг.
Требования к образованию: степень бакалавра.
5. Статист
Уровень стресса: 59.0
Средняя годовая зарплата (2014): 84 010 $
Статисты используют статистические методы для сбора и анализа данных и помогают решать разноформатные проблемы в бизнесе, технике, науке или других областях.
Требования к образованию: обычно требуется закончить магистратуру.
Открытие интернет-магазина, бизнеса с нуля и до первого заказа, раскрутка, поддержка | Сайты и интернет магазины Веб студия
После сильного стресса: что делать? Где найти силы? Советы www.ivacademy.ru Консультации по жизненным вопросам и по межличностным отношениям. После сильного стресса многие мои клиенты задаются вопросом, что делать? Где найти силы, чтобы жить дальше? Чтобы действовать, достигать целей, продолжать получать удовольствие от жизни.
После сильного стресса: что делать? Где найти силы? Советы www.ivacademy.ru Консультации по жизненным вопросам и по межличностным отношениям. После сильного стресса многие мои клиенты задаются вопросом, что делать? Где найти силы, чтобы жить дальше? Чтобы действовать, достигать целей, продолжать получать удовольствие от жизни. К сожалению, вряд ли многие из нас смогли избежать такого испытания, как сильный стресс. В нашей жизни слишком много динамики, слишком много информации, слишком много сложностей. А зачастую и те дела, которые мы любим, и те достижения, которыми мы гордимся, напрямую связаны со стрессом.
Опасности сильного стресса и травматического переживания
Постравматическое расстройство или депрессия
Прежде чем я позволю себе ответить на этот вопрос, я хотел бы рассказать, чем опасен сильный стресс. Очень важно понимать, почему вопрос «где найти силы» - вопрос, который очень часто встает именно после сильного стресса и травматического переживания – настолько важен.
Есть две основные опасности сильного стресса. Он может привести к тому, что называется «посттравматическое стрессовое расстройство» (ПТСР), а также к депрессиям, приступам тревоги и фобиям. И также стресс может привести к болезням. Явление посттравматического стрессового расстройства заключается в том, что события, явления, люди или вещи, которые хотя бы как-то напоминают о стрессовой ситуации, сразу «включают» переживания изначальной ситуации стресса. Головой человек может понимать, что тот шок уже позади, но эмоционально он реагирует так, как будто бы с ним опять, прямо сейчас происходит та травмирующая ситуация. Мозг реагирует по принципу «обжегшись на молоке, на воду дуют». И это выматывающее и крайне мешающее жить переживание. И если вы замечаете у себя что-то подобное, то крайне необходимо обратиться к специалисту: психологу или коучу. С моей точки зрения, в большинстве случаев нет никакой необходимости принимать антидепрессанты или другие небезопасные и для психики, и для здоровья препараты. Конечно, все люди разные, у всех всё строго индивидуально, но посттравматическое стрессовое расстройство – это очень частый запрос, который обычно успешно решается в достаточно короткое время. У опытного специалиста существует целый арсенал техник, помогающих обычно достаточно быстро справиться со последствиями сильного стресса.
Болезни и факторы, которые могут к ним привести
Поскольку об опасностях стресса можно прочитать довольно много, я хочу вкратце коснуться этой темы с точки зрения системы «Исцеления Воспоминанием». Согласно многолетним наблюдениям специалистов по системе «Исцеление Воспоминанием» и по другим сходным подходам, существует вероятность, что сильный стресс напрямую скажется на нашем здоровье. Это не всегда, не у всех и не обязательно так – но это, к сожалению, возможно. Возможность такого неблагоприятного развития событий сильно увеличивают несколько факторов.
Во-первых, если сильный стресс, шок, какое-то травмирующее событие случается с нами неожиданно, и в этот момент мы совершенно к нему не готовы.
Во-вторых, если мы переживаем сильный стресс «в себе», изолированно. То есть, не можем об этом никому рассказать, не можем ни с кем поделиться. Мы остаемся с этим травматическим переживанием один на один.
В-третьих, сильный стресс воспринимается как драматическое и травмирующее событие. То есть, переживается особенно остро и болезненно.
Кроме этих трех факторов, усугубляющих последствия сильного стресса, можно выделить еще два: предпосылки в прошлом и накопительный эффект. То есть, существуют определенные предпосылки в прошлом, которые делают именно этот стресс таким болезненным. Что-то, что соотносится с этим травматическим событием. Что-то, что делает именно этот сильный стресс «слабым местом». Таким образом, стресс становится триггером («включателем») – то есть, чем-то, что запускает процесс заболевания, основы которого заложены не сейчас, а в прошлом.
И, наконец, последнее - это накопительный эффект. Стрессы и шоки подобного рода уже повторялись в жизни столько раз, что последний играет роль соломинки, переломившей спину верблюду.
Почему при наличии ряда этих факторов сильный стресс может привезти к болезни
При наличии большей части этих факторов есть вероятность, что психика перестанет справляться с такого рода переживанием. Человек не может ни есть, ни спать, ни обращать внимания на окружающую действительность. Он постоянно думает о травмирующем событии. Но мы, люди, являемся лишь звеном в цепи эволюции. Все сотни миллионов лет эволюции отражаются в нашем развитии. В природе, если животное долго не ест или не спит, если оно не следит за хищником (или, наоборот, за потенциальной добычей), то оно умирает. И поэтому если наша психика не может справиться с шоковой ситуацией, то мозг автоматически воспринимает это как угрозу выживанию. Тогда мозг «сгружает» этот шок в тело и включает древние архаические программы, которые с точки зрения каких-то этапов эволюционного развития помогали организму выжить. И эти древние программы и являются заболеваниями.
Например, если человек остро переживает какой-то кризис, связанный с собственным одиночеством, брошенностью, изоляцией, то психика не выдержав может «сбросить» это острое и невыносимое переживание в тело. А когда-то давно, наши эволюционные предки жили в воде. Если их волной выбрасывало на берег, то им грозила смерть от потери влаги (представьте себе выброшенную на берег медузу). Они как бы оказывались изолированными, брошенными, «одинокими». И им нужно было продержаться до следующего прилива. Архаической программой выживания будет для организма сбережение воды. В случае с человеком соответствующей болезнью будут проблемы с почками (рост собирательных канальцев почек) и нарушение обменных процессов в организме.
Это одна из причин, почему острое, драматическое переживание после сильного стресса вещь совсем не безобидная. Время, увы, не всегда лечит.
Так что же делать после сильного стресса? Где найти силы?
Прежде всего, необходимо не оставаться со стрессом «один на один». Как я писал выше, это один из факторов, который может привести к физической болезни. Необходимо обязательно делиться своими проблемами, страхами и сомнениями. Очень важное условие – ваш собеседник должен уметь вас выслушать. После общения с ним вы должны чувствовать себя лучше. Это основной критерий выбора собеседника.
Также вы должны как-то выражать свои эмоции. В этом плане слезы, рыдания и даже истерика, злость и гнев, а также другие проявления эмоций, которые обычно считаются негативными – это намного лучшее поведение, чем «мужественно держать все негативные эмоции в себе». Конечно же, встает вопрос о социальной приемлемости выражения таких эмоций. Совсем не хочется испортить карьеру или отношения, которые могли выстраиваться долгие годы, одной безобразной сценой. Поэтому если у вас нет возможности безопасно поделиться с кем-то своими переживаниями и выразить свои негативные эмоции, то я рекомендую обратиться к психологу или коучу. Который может создать для вас безопасное пространство, безоценочно выслушать вас и который умеет определенным образом проработать ваши негативные эмоции и переживания. Способность поделиться своими переживаниями и выразить свои эмоции сильно понизит вероятность неблагоприятного развития событий, значительно уменьшит риск возникновения болезни.
Еще одна важная вещь, которая может вам помочь, это осознание того, что переживать после сильного стресса – вещь совершенно нормальная и естественная. Это ведь совершенно естественно, когда человек испытывает грусть и печаль после потери любимого человека или после разрыва отношений. Если что-то «выбило вас из колеи» или сильно расстроило, то вряд ли будет нормальным испытывать после этого эмоциональный подъем или радость. Но весь вопрос заключается в том, как долго вы переживаете!
Вопрос времени – это один из центральных вопросов как минимум по двум причинам. Первое, мы все живем в социуме. Нам необходимо ходить на работу, общаться с людьми, поддерживать отношения. И для этого должны быть силы и ресурсы. Второе, чем дольше длится сильный стресс, тем сильнее вероятность того, что он перейдет в болезнь. И чем дольше длился стресс, тем, обычно, дольше и тяжелее исцеление и восстановление после болезни.
Поэтому так важно найти баланс между тем, чтобы дать себе время (а для многих и дать себе разрешение) попереживать и тем, чтобы закончить этот период, оставить эти переживания позади и жить дальше. Если у вас случилось что-то, что расстроило вас, позвольте себе грустить или злиться. Но если вы «зависли» в этом переживании, если время идет, а эта эмоция или состояние не отпускают вас, то с этим нужно обязательно что-то делать. Вам необходимо будет эмоционально «проработать» это переживание, для того чтобы как можно быстрее вернуться к полноценной жизни.
То, что мы не можем с чем-то справиться сами – это тоже абсолютно нормально. Если у нас сломалась машина, то мы отвозим ее в сервис и доверяем профессионалам. Если у нас плохо работают розетки, то мы вызываем электрика. Но почему-то в таких важных вопросах, как собственное здоровье и эмоциональное самочувствие, мы часто считаем, что всегда способны решить проблему самостоятельно. Увы, это не всегда так. Но главное – никогда не поздно принять решение о том, что вы хотите вернуться к полноценной жизни, хотите опять получать от жизни радость и удовольствие.
Очень важно также прислушиваться к своему телу. Это навык, который не очень наработан в нашей культуре. Что делают многие из вас, когда сильный стресс или травмирующее переживание немножко «отпускают» и у вас появляется чуть больше сил? Очень часто – «наверстывают упущенное». Бросаются с головой в работу, которой вы, возможно, не могли уделять достаточно внимания во время стресса. С удвоенной силой готовятся к экзаменам. Бросаются сделать все несделанные из-за стресса дела. Но ведь организму нужно время для восстановления! Организм потратил огромное количество сил на переживания. Так помогите ему эти силы восстановить! Дайте ему отдых на какое-то время!
И одна из самых важных, но, к сожалению, недооцененных вещей для восстановления сил и ресурсов – это сон. Вы должны сейчас спать больше, чем вы позволяете себе обычно. Сон – это самый мощный и самый эффективный природный механизм восстановления сил. Об этом говорят сотни исследований специалистов в самых разных областях знания. Очень легко недооценить важность сна. Но вот переоценить его значение почти невозможно! Если вы относитесь к тем счастливым людям, которые после стресса могут проспать подряд 16 часов – поблагодарите свое тело! Вам очень сильно повезло. В ваших руках один из самых важных инструментов для поддержание вашего здоровья, уровня ваших ресурсов и вашего настроения. И конечно же я призываю вас хотя бы на это время ложиться раньше полуночи, а еще лучше раньше одиннадцати часов вечера.
Постарайтесь также позволить себе дневной сон. Я понимаю, что у нас в социуме такие вещи не приветствуются. Но сегодня во многих передовых западных корпорациях возможность для работника поспать полчаса днем - это уже норма, и не вызывает ни у кого никаких вопросов. Поэтому, если у вас такая возможность есть – используйте ее хотя бы в этот нелегкий для вас период.
И, кроме сна, больше отдыхайте. Отдавайте предпочтение спокойному отдыху – прогулкам, спокойным беседам, физической активности. Позвольте себе какую-нибудь простенькую книжку или сериал со счастливым концом. Отключите телевизор. Отключите на время интернет. Не смотрите новости и не впускайте в себя дополнительный информационный хаос. Вы всё равно вряд ли можете повлиять на события в мире. А вот на собственное здоровье и самочувствие очень даже можете!
А еще я вам очень рекомендую, на это время вечером планировать свой завтрашний день. И вставлять в этот план несколько часов отдыха. Если же у вас такой возможности нет, постарайтесь по максимуму использовать то немногое свободное время, которое у вас есть. И если у вас вообще нет свободного времени – найдите его хоть сколько-нибудь! Если после сильного стресса вы заболеете, то вы потеряете куда больше времени, чем вы смогли бы позволить себе на отдых. Только тогда это будет самой меньшей вашей проблемой!
И, наконец, последнее, о чем я хотел бы рассказать в этой короткой статье – это ваше четкое понимание и знание, ради чего вы живете и что приносит вам радость в вашей жизни. Потому что именно от ответов на эти вопросы, зависит ответ на вопрос: «где найти силы». И это совсем не так банально, как может показаться на первый взгляд.
Постарайтесь записать свои цели. Что вы хотите сделать в ближайшее время? Что дает вам «драйв» в жизни? Посвятите выписыванию целей какое-то время. Иногда, особенно после сильного стресса, это очень непросто сделать. Однако выписывание целей может очень сильно вам помочь. Если вы не знаете, зачем вы живете, то откуда же возьмутся силы для преодоления травматической ситуации? Поэтому, если вы не можете сделать это самостоятельно, обратитесь к коучу или психологу. И статистика, и исследования ученых, и личный опыт многих и многих людей, подтверждают, насколько наличие ясных целей помогает справиться со сложными ситуациями в жизни. Не пренебрегайте такой возможностью помочь себе!
Также очень важно получать больше удовольствия. В это сложное время удовольствие – это как раз то, что вам особенно нужно. Но опять же именно в это время это-то как раз очень часто и вызывает затруднения. Поэтому планируйте себе получение удовольствия с вечера на завтрашний день. Или на неделю вперед. Возможно сейчас для вас выполнение этого пункта плана более важно, чем какие-то насущные и, как вам кажется, неотложные дела.
Надеюсь, это короткая статья хотя бы частично ответила на некоторые ваши вопросы. Если вы хотите о чем-то спросить меня лично, пишите на мою почту www.ivacademy.ru
Открытие интернет-магазина, бизнеса с нуля и до первого заказа, раскрутка, поддержка | Сайты и интернет магазины Веб студия
Опасности сильного стресса и травматического переживания
Постравматическое расстройство или депрессия
Прежде чем я позволю себе ответить на этот вопрос, я хотел бы рассказать, чем опасен сильный стресс. Очень важно понимать, почему вопрос «где найти силы» - вопрос, который очень часто встает именно после сильного стресса и травматического переживания – настолько важен.
Есть две основные опасности сильного стресса. Он может привести к тому, что называется «посттравматическое стрессовое расстройство» (ПТСР), а также к депрессиям, приступам тревоги и фобиям. И также стресс может привести к болезням. Явление посттравматического стрессового расстройства заключается в том, что события, явления, люди или вещи, которые хотя бы как-то напоминают о стрессовой ситуации, сразу «включают» переживания изначальной ситуации стресса. Головой человек может понимать, что тот шок уже позади, но эмоционально он реагирует так, как будто бы с ним опять, прямо сейчас происходит та травмирующая ситуация. Мозг реагирует по принципу «обжегшись на молоке, на воду дуют». И это выматывающее и крайне мешающее жить переживание. И если вы замечаете у себя что-то подобное, то крайне необходимо обратиться к специалисту: психологу или коучу. С моей точки зрения, в большинстве случаев нет никакой необходимости принимать антидепрессанты или другие небезопасные и для психики, и для здоровья препараты. Конечно, все люди разные, у всех всё строго индивидуально, но посттравматическое стрессовое расстройство – это очень частый запрос, который обычно успешно решается в достаточно короткое время. У опытного специалиста существует целый арсенал техник, помогающих обычно достаточно быстро справиться со последствиями сильного стресса.
Болезни и факторы, которые могут к ним привести
Поскольку об опасностях стресса можно прочитать довольно много, я хочу вкратце коснуться этой темы с точки зрения системы «Исцеления Воспоминанием». Согласно многолетним наблюдениям специалистов по системе «Исцеление Воспоминанием» и по другим сходным подходам, существует вероятность, что сильный стресс напрямую скажется на нашем здоровье. Это не всегда, не у всех и не обязательно так – но это, к сожалению, возможно. Возможность такого неблагоприятного развития событий сильно увеличивают несколько факторов.
Во-первых, если сильный стресс, шок, какое-то травмирующее событие случается с нами неожиданно, и в этот момент мы совершенно к нему не готовы.
Во-вторых, если мы переживаем сильный стресс «в себе», изолированно. То есть, не можем об этом никому рассказать, не можем ни с кем поделиться. Мы остаемся с этим травматическим переживанием один на один.
В-третьих, сильный стресс воспринимается как драматическое и травмирующее событие. То есть, переживается особенно остро и болезненно.
Кроме этих трех факторов, усугубляющих последствия сильного стресса, можно выделить еще два: предпосылки в прошлом и накопительный эффект. То есть, существуют определенные предпосылки в прошлом, которые делают именно этот стресс таким болезненным. Что-то, что соотносится с этим травматическим событием. Что-то, что делает именно этот сильный стресс «слабым местом». Таким образом, стресс становится триггером («включателем») – то есть, чем-то, что запускает процесс заболевания, основы которого заложены не сейчас, а в прошлом.
И, наконец, последнее - это накопительный эффект. Стрессы и шоки подобного рода уже повторялись в жизни столько раз, что последний играет роль соломинки, переломившей спину верблюду.
Почему при наличии ряда этих факторов сильный стресс может привезти к болезни
При наличии большей части этих факторов есть вероятность, что психика перестанет справляться с такого рода переживанием. Человек не может ни есть, ни спать, ни обращать внимания на окружающую действительность. Он постоянно думает о травмирующем событии. Но мы, люди, являемся лишь звеном в цепи эволюции. Все сотни миллионов лет эволюции отражаются в нашем развитии. В природе, если животное долго не ест или не спит, если оно не следит за хищником (или, наоборот, за потенциальной добычей), то оно умирает. И поэтому если наша психика не может справиться с шоковой ситуацией, то мозг автоматически воспринимает это как угрозу выживанию. Тогда мозг «сгружает» этот шок в тело и включает древние архаические программы, которые с точки зрения каких-то этапов эволюционного развития помогали организму выжить. И эти древние программы и являются заболеваниями.
Например, если человек остро переживает какой-то кризис, связанный с собственным одиночеством, брошенностью, изоляцией, то психика не выдержав может «сбросить» это острое и невыносимое переживание в тело. А когда-то давно, наши эволюционные предки жили в воде. Если их волной выбрасывало на берег, то им грозила смерть от потери влаги (представьте себе выброшенную на берег медузу). Они как бы оказывались изолированными, брошенными, «одинокими». И им нужно было продержаться до следующего прилива. Архаической программой выживания будет для организма сбережение воды. В случае с человеком соответствующей болезнью будут проблемы с почками (рост собирательных канальцев почек) и нарушение обменных процессов в организме.
Это одна из причин, почему острое, драматическое переживание после сильного стресса вещь совсем не безобидная. Время, увы, не всегда лечит.
Так что же делать после сильного стресса? Где найти силы?
Прежде всего, необходимо не оставаться со стрессом «один на один». Как я писал выше, это один из факторов, который может привести к физической болезни. Необходимо обязательно делиться своими проблемами, страхами и сомнениями. Очень важное условие – ваш собеседник должен уметь вас выслушать. После общения с ним вы должны чувствовать себя лучше. Это основной критерий выбора собеседника.
Также вы должны как-то выражать свои эмоции. В этом плане слезы, рыдания и даже истерика, злость и гнев, а также другие проявления эмоций, которые обычно считаются негативными – это намного лучшее поведение, чем «мужественно держать все негативные эмоции в себе». Конечно же, встает вопрос о социальной приемлемости выражения таких эмоций. Совсем не хочется испортить карьеру или отношения, которые могли выстраиваться долгие годы, одной безобразной сценой. Поэтому если у вас нет возможности безопасно поделиться с кем-то своими переживаниями и выразить свои негативные эмоции, то я рекомендую обратиться к психологу или коучу. Который может создать для вас безопасное пространство, безоценочно выслушать вас и который умеет определенным образом проработать ваши негативные эмоции и переживания. Способность поделиться своими переживаниями и выразить свои эмоции сильно понизит вероятность неблагоприятного развития событий, значительно уменьшит риск возникновения болезни.
Еще одна важная вещь, которая может вам помочь, это осознание того, что переживать после сильного стресса – вещь совершенно нормальная и естественная. Это ведь совершенно естественно, когда человек испытывает грусть и печаль после потери любимого человека или после разрыва отношений. Если что-то «выбило вас из колеи» или сильно расстроило, то вряд ли будет нормальным испытывать после этого эмоциональный подъем или радость. Но весь вопрос заключается в том, как долго вы переживаете!
Вопрос времени – это один из центральных вопросов как минимум по двум причинам. Первое, мы все живем в социуме. Нам необходимо ходить на работу, общаться с людьми, поддерживать отношения. И для этого должны быть силы и ресурсы. Второе, чем дольше длится сильный стресс, тем сильнее вероятность того, что он перейдет в болезнь. И чем дольше длился стресс, тем, обычно, дольше и тяжелее исцеление и восстановление после болезни.
Поэтому так важно найти баланс между тем, чтобы дать себе время (а для многих и дать себе разрешение) попереживать и тем, чтобы закончить этот период, оставить эти переживания позади и жить дальше. Если у вас случилось что-то, что расстроило вас, позвольте себе грустить или злиться. Но если вы «зависли» в этом переживании, если время идет, а эта эмоция или состояние не отпускают вас, то с этим нужно обязательно что-то делать. Вам необходимо будет эмоционально «проработать» это переживание, для того чтобы как можно быстрее вернуться к полноценной жизни.
То, что мы не можем с чем-то справиться сами – это тоже абсолютно нормально. Если у нас сломалась машина, то мы отвозим ее в сервис и доверяем профессионалам. Если у нас плохо работают розетки, то мы вызываем электрика. Но почему-то в таких важных вопросах, как собственное здоровье и эмоциональное самочувствие, мы часто считаем, что всегда способны решить проблему самостоятельно. Увы, это не всегда так. Но главное – никогда не поздно принять решение о том, что вы хотите вернуться к полноценной жизни, хотите опять получать от жизни радость и удовольствие.
Очень важно также прислушиваться к своему телу. Это навык, который не очень наработан в нашей культуре. Что делают многие из вас, когда сильный стресс или травмирующее переживание немножко «отпускают» и у вас появляется чуть больше сил? Очень часто – «наверстывают упущенное». Бросаются с головой в работу, которой вы, возможно, не могли уделять достаточно внимания во время стресса. С удвоенной силой готовятся к экзаменам. Бросаются сделать все несделанные из-за стресса дела. Но ведь организму нужно время для восстановления! Организм потратил огромное количество сил на переживания. Так помогите ему эти силы восстановить! Дайте ему отдых на какое-то время!
И одна из самых важных, но, к сожалению, недооцененных вещей для восстановления сил и ресурсов – это сон. Вы должны сейчас спать больше, чем вы позволяете себе обычно. Сон – это самый мощный и самый эффективный природный механизм восстановления сил. Об этом говорят сотни исследований специалистов в самых разных областях знания. Очень легко недооценить важность сна. Но вот переоценить его значение почти невозможно! Если вы относитесь к тем счастливым людям, которые после стресса могут проспать подряд 16 часов – поблагодарите свое тело! Вам очень сильно повезло. В ваших руках один из самых важных инструментов для поддержание вашего здоровья, уровня ваших ресурсов и вашего настроения. И конечно же я призываю вас хотя бы на это время ложиться раньше полуночи, а еще лучше раньше одиннадцати часов вечера.
Постарайтесь также позволить себе дневной сон. Я понимаю, что у нас в социуме такие вещи не приветствуются. Но сегодня во многих передовых западных корпорациях возможность для работника поспать полчаса днем - это уже норма, и не вызывает ни у кого никаких вопросов. Поэтому, если у вас такая возможность есть – используйте ее хотя бы в этот нелегкий для вас период.
И, кроме сна, больше отдыхайте. Отдавайте предпочтение спокойному отдыху – прогулкам, спокойным беседам, физической активности. Позвольте себе какую-нибудь простенькую книжку или сериал со счастливым концом. Отключите телевизор. Отключите на время интернет. Не смотрите новости и не впускайте в себя дополнительный информационный хаос. Вы всё равно вряд ли можете повлиять на события в мире. А вот на собственное здоровье и самочувствие очень даже можете!
А еще я вам очень рекомендую, на это время вечером планировать свой завтрашний день. И вставлять в этот план несколько часов отдыха. Если же у вас такой возможности нет, постарайтесь по максимуму использовать то немногое свободное время, которое у вас есть. И если у вас вообще нет свободного времени – найдите его хоть сколько-нибудь! Если после сильного стресса вы заболеете, то вы потеряете куда больше времени, чем вы смогли бы позволить себе на отдых. Только тогда это будет самой меньшей вашей проблемой!
И, наконец, последнее, о чем я хотел бы рассказать в этой короткой статье – это ваше четкое понимание и знание, ради чего вы живете и что приносит вам радость в вашей жизни. Потому что именно от ответов на эти вопросы, зависит ответ на вопрос: «где найти силы». И это совсем не так банально, как может показаться на первый взгляд.
Постарайтесь записать свои цели. Что вы хотите сделать в ближайшее время? Что дает вам «драйв» в жизни? Посвятите выписыванию целей какое-то время. Иногда, особенно после сильного стресса, это очень непросто сделать. Однако выписывание целей может очень сильно вам помочь. Если вы не знаете, зачем вы живете, то откуда же возьмутся силы для преодоления травматической ситуации? Поэтому, если вы не можете сделать это самостоятельно, обратитесь к коучу или психологу. И статистика, и исследования ученых, и личный опыт многих и многих людей, подтверждают, насколько наличие ясных целей помогает справиться со сложными ситуациями в жизни. Не пренебрегайте такой возможностью помочь себе!
Также очень важно получать больше удовольствия. В это сложное время удовольствие – это как раз то, что вам особенно нужно. Но опять же именно в это время это-то как раз очень часто и вызывает затруднения. Поэтому планируйте себе получение удовольствия с вечера на завтрашний день. Или на неделю вперед. Возможно сейчас для вас выполнение этого пункта плана более важно, чем какие-то насущные и, как вам кажется, неотложные дела.
Надеюсь, это короткая статья хотя бы частично ответила на некоторые ваши вопросы. Если вы хотите о чем-то спросить меня лично, пишите на мою почту www.ivacademy.ru
Открытие интернет-магазина, бизнеса с нуля и до первого заказа, раскрутка, поддержка | Сайты и интернет магазины Веб студия
Симптомы стресса Советы www.ivacademy.ru Консультации по жизненным вопросам и по межличностным отношениям Физиологические симптомы нервного стресса — одни из самых труднопереносимых, так как связаны со сбоем работы сразу нескольких систем нашего организма.
Симптомы стресса Советы www.ivacademy.ru Консультации по жизненным вопросам и по межличностным отношениям Физиологические симптомы нервного стресса — одни из самых труднопереносимых, так как связаны со сбоем работы сразу нескольких систем нашего организма. К физическим реакциям при стрессе относя следующие симптомы.
1. Снижение аппетита и как следствие — потеря веса при стрессе, что является достаточно распространённым симптомом и одним из верных признаков стрессового состояния. В редких случаях наблюдается обратная реакция организма: человек начинает поглощать всё без разбора и быстрыми темпами в короткие сроки набирает вес.
2. Бессонница или постоянные пробуждения среди ночи, ночные кошмары и как следствие — быстрая утомляемость днём и снижение работоспособности.
3. Непонятные, ничем не объяснимые боли в области спины или желудка. Однако чаще всего в стрессовой ситуации начинаются сильнейшие головные боли.
4. Иногда температура при стрессе может быть чересчур заниженной (упадок сил), может держаться долгое время на отметке в 37 С, а иногда резко поднимается. Повышение температуры при стрессе не сопровождается никакими воспалительными процессами в организме.
5. Усиливается потоотделение.
6. Наблюдаются скачки артериального давления у тех людей, которые раньше этим не страдали.
7. У людей, которые в жизни не знали, что такое аллергия, начинаются различные кожные высыпания аллергического характера.
8. Начинаются проблемы с пищеварением: изжога, тошнота при стрессе бывает вплоть до рвоты, диарея или запор, отрыжка.
9. Мышцы находятся в сильнейшем напряжении, иногда их сводит судорога. Конечности часто могут непроизвольно дрожать.
10. Дыхание при стрессе чаще всего сбивается: человеку не хватает воздуха и у него может начаться приступ удушья.
11. Сексуальное влечение резко падает.
12. Непроизвольное сжимание челюстей и скрипение зубами.
Если в наличии больше половины из перечисленных симптомов, а никаких серьёзных заболеваний нет, это наверняка признаки самой настоящей стрессовой ситуации.
Эмоциональные симптомы стресса самые управляемые и могут зависеть от волевых действий человека. К этой группе признаков относятся следующие симптомы.
1. Равнодушие ко всему, отсутствие всяких стимулов для работы и жизни.
2. Чувство полнейшего одиночества и невыразимой тоски.
3. Чрезмерная раздражительность и беспричинные приступы гнева, враждебность к окружающему миру.
4. Состояние постоянной тревожности, беспокойство по поводу того, что обязательно должно произойти что-то очень плохое. Могут иметь место внезапные приступы сильнейшей паники по самым незначительным причинам.
5. Человека постоянно мучает чувство вины, хотя он и не может даже себе чётко объяснить, в чём и перед кем он виноват.
6. Чувство предвзятости к себе, заниженная самооценка, постоянное недовольство собственными словами и действиями.
7. Капризное настроение, которое портит жизнь не только окружающим, но и самому человеку.
8. Человек не может расслабиться даже в самой спокойной и приятной обстановке.
9. Резкие перепады настроения.
10. Человек часто плачет.
11. Регулярно начинают посещать мысли о самоубийстве.
Есть специально разработанные методики, как управлять стрессом. Они направлены прежде всего на управление нежелательными эмоциями, которые захлёстывают человека в стрессовой ситуации. После преодоления эмоционального барьера уже начинается работа и с остальными проявлениями данного заболевания.
Поведенческие симптомы
Физиологические и эмоциональные признаки стресса сказываются и на поведении человека. По его реакции на окружающие события можно чётко определить, находится он в стрессовом состоянии или нет.
1. Он начинает допускать большое количество ошибок даже в той работе, которая для него всегда была привычной и хорошо отработанной.
2. Постоянно занятый своим внутренним миром и проблемами, там происходящими, человек очень небрежно начинает относиться к своей внешности: носит старую, грязную, неглаженую одежду, не посещает парикмахера.
3. Человек, подверженный стрессу, обычно очень суетлив без всяких на то причин, у него постоянно ни на что не хватает времени.
4. Начинает курить, если не страдал этой привычкой раньше. Если же был курильщиком, то число выкуриваемых за день сигарет возрастает в несколько раз.
5. Пытается залить тоску и одиночество алкоголем.
6. Некоторые люди в стрессовом состоянии с головой уходят в работу, чтобы убежать от самих себя. Им свойственен трудоголизм в ущерб личному и семейному времени.
7. Конфликтные ситуации как дома, так и на работе, учащаются.
Интеллектуальные симтомы
Данная группа признаков стресса чаще всего наблюдается у школьников, так как стресс у подростков связан как раз с интеллектуальными и эмоциональными перегрузками в школе.
1. Невозможность сосредоточиться на чём-то, постоянная рассеянность и разброд мыслей в разных направлениях, концентрация внимания падает в несколько раз.
2. Значительное ухудшение памяти.
3. Негативные мысли не дают покоя и постоянно держат человека в напряжении.
4. Бесполезное проигрывание в мыслях одной и той же ситуации, возвращение к одной и той же проблеме, которую мозг никак не может решить.
5. Трудность в принятии самых простых решений.
6. Неорганизованность, постоянные опоздания, беспорядок на рабочем месте, забывчивость.
Если большинство из перечисленных симптомов имеет место быть, человек находится в серьёзной опасности, так как стресс очень вреден для здоровья человека в целом — как физического, так и психического. Чем раньше будут обнаружены данные симптомы, поставлен диагноз и начато комплексное лечение, тем легче будет проходить восстановление после стресса.
Открытие интернет-магазина, бизнеса с нуля и до первого заказа, раскрутка, поддержка | Сайты и интернет магазины Веб студия
1. Снижение аппетита и как следствие — потеря веса при стрессе, что является достаточно распространённым симптомом и одним из верных признаков стрессового состояния. В редких случаях наблюдается обратная реакция организма: человек начинает поглощать всё без разбора и быстрыми темпами в короткие сроки набирает вес.
2. Бессонница или постоянные пробуждения среди ночи, ночные кошмары и как следствие — быстрая утомляемость днём и снижение работоспособности.
3. Непонятные, ничем не объяснимые боли в области спины или желудка. Однако чаще всего в стрессовой ситуации начинаются сильнейшие головные боли.
4. Иногда температура при стрессе может быть чересчур заниженной (упадок сил), может держаться долгое время на отметке в 37 С, а иногда резко поднимается. Повышение температуры при стрессе не сопровождается никакими воспалительными процессами в организме.
5. Усиливается потоотделение.
6. Наблюдаются скачки артериального давления у тех людей, которые раньше этим не страдали.
7. У людей, которые в жизни не знали, что такое аллергия, начинаются различные кожные высыпания аллергического характера.
8. Начинаются проблемы с пищеварением: изжога, тошнота при стрессе бывает вплоть до рвоты, диарея или запор, отрыжка.
9. Мышцы находятся в сильнейшем напряжении, иногда их сводит судорога. Конечности часто могут непроизвольно дрожать.
10. Дыхание при стрессе чаще всего сбивается: человеку не хватает воздуха и у него может начаться приступ удушья.
11. Сексуальное влечение резко падает.
12. Непроизвольное сжимание челюстей и скрипение зубами.
Если в наличии больше половины из перечисленных симптомов, а никаких серьёзных заболеваний нет, это наверняка признаки самой настоящей стрессовой ситуации.
Эмоциональные симптомы стресса самые управляемые и могут зависеть от волевых действий человека. К этой группе признаков относятся следующие симптомы.
1. Равнодушие ко всему, отсутствие всяких стимулов для работы и жизни.
2. Чувство полнейшего одиночества и невыразимой тоски.
3. Чрезмерная раздражительность и беспричинные приступы гнева, враждебность к окружающему миру.
4. Состояние постоянной тревожности, беспокойство по поводу того, что обязательно должно произойти что-то очень плохое. Могут иметь место внезапные приступы сильнейшей паники по самым незначительным причинам.
5. Человека постоянно мучает чувство вины, хотя он и не может даже себе чётко объяснить, в чём и перед кем он виноват.
6. Чувство предвзятости к себе, заниженная самооценка, постоянное недовольство собственными словами и действиями.
7. Капризное настроение, которое портит жизнь не только окружающим, но и самому человеку.
8. Человек не может расслабиться даже в самой спокойной и приятной обстановке.
9. Резкие перепады настроения.
10. Человек часто плачет.
11. Регулярно начинают посещать мысли о самоубийстве.
Есть специально разработанные методики, как управлять стрессом. Они направлены прежде всего на управление нежелательными эмоциями, которые захлёстывают человека в стрессовой ситуации. После преодоления эмоционального барьера уже начинается работа и с остальными проявлениями данного заболевания.
Поведенческие симптомы
Физиологические и эмоциональные признаки стресса сказываются и на поведении человека. По его реакции на окружающие события можно чётко определить, находится он в стрессовом состоянии или нет.
1. Он начинает допускать большое количество ошибок даже в той работе, которая для него всегда была привычной и хорошо отработанной.
2. Постоянно занятый своим внутренним миром и проблемами, там происходящими, человек очень небрежно начинает относиться к своей внешности: носит старую, грязную, неглаженую одежду, не посещает парикмахера.
3. Человек, подверженный стрессу, обычно очень суетлив без всяких на то причин, у него постоянно ни на что не хватает времени.
4. Начинает курить, если не страдал этой привычкой раньше. Если же был курильщиком, то число выкуриваемых за день сигарет возрастает в несколько раз.
5. Пытается залить тоску и одиночество алкоголем.
6. Некоторые люди в стрессовом состоянии с головой уходят в работу, чтобы убежать от самих себя. Им свойственен трудоголизм в ущерб личному и семейному времени.
7. Конфликтные ситуации как дома, так и на работе, учащаются.
Интеллектуальные симтомы
Данная группа признаков стресса чаще всего наблюдается у школьников, так как стресс у подростков связан как раз с интеллектуальными и эмоциональными перегрузками в школе.
1. Невозможность сосредоточиться на чём-то, постоянная рассеянность и разброд мыслей в разных направлениях, концентрация внимания падает в несколько раз.
2. Значительное ухудшение памяти.
3. Негативные мысли не дают покоя и постоянно держат человека в напряжении.
4. Бесполезное проигрывание в мыслях одной и той же ситуации, возвращение к одной и той же проблеме, которую мозг никак не может решить.
5. Трудность в принятии самых простых решений.
6. Неорганизованность, постоянные опоздания, беспорядок на рабочем месте, забывчивость.
Если большинство из перечисленных симптомов имеет место быть, человек находится в серьёзной опасности, так как стресс очень вреден для здоровья человека в целом — как физического, так и психического. Чем раньше будут обнаружены данные симптомы, поставлен диагноз и начато комплексное лечение, тем легче будет проходить восстановление после стресса.
Открытие интернет-магазина, бизнеса с нуля и до первого заказа, раскрутка, поддержка | Сайты и интернет магазины Веб студия
Подписаться на:
Сообщения (Atom)